鲜味白菜减肥 康健通便排毒

　　白菜减肥鲜味结果好....

　　一、鲜味白菜减肥

　　白菜减肥鲜味结果好

　　白菜的营养代价很高，它的最大特点是含有富厚的纤维素，可促进肠壁蠕动，辅佐消化，防备便秘。天天选择两餐吃白菜，不管是水煮的照旧清炒的都可以到达很好的减肥结果。

　　假如你要求的是“时刻短、收效快”的结果，还可以多嫉妒白菜，醋也是减肥食物，它和白菜团结，其减肥结果更好。

　　二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”

　　质料：懂得菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4:1,假如是家常早餐，白菜和米饭的比例可所以2:1）

　　做法：1、将白菜切成短丝，筹备好葱姜蒜末；

　　2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

　　3、出锅前放入少量的盐。

　　白菜粥减肥的全天食谱：清晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；午时：2小碗白菜粥；晚上：1个生果（可能1杯 牛奶、可能1小碗蔬菜素汤）。用白菜粥减肥，要持续喝2-3天，最好不高出3天，不然会影响新陈代谢的速率。喝粥日竣事后的饮食不必过于严酷，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤阁下。

　　什锦白菜减肥

　　平常吃惯了大鱼大肉，固然满意了口福，但却让脂肪暗暗上了身，此刻我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在鲜味中享“瘦”。

　　质料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

　　2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

　　3、将全部的菜拌在一路加鸡精、盐调味后即可。

　　结果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发明本身瘦了许多。

　　白菜减肥的甜头：

　　1、吃白菜养颜护肤

　　懂得菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季氛围干燥，北风对人的皮肤危险很大，白菜中含有富厚的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜结果。

　　2、吃白菜能补钙

　　懂得菜含有富厚的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的懂得菜汁可以或许提供险些与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜好喝牛奶，可以通过食用足量的懂得菜来得到许多的钙。

　　3、吃白菜可防癌

　　美国纽约激素研究所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌率之以是比西方妇女低得多，是因为她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能辅佐解析同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可克制人体内亚硝酸胺的天生，起到必然的防癌浸染。

　　4、吃白菜润肠通便

　　白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的浸染。对付轻易上火的人，多吃懂得菜有清火浸染。