夏日补水神器是它们 个个含水量90%以上

水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分富裕，是炎炎夏季里的瓜果之王，有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素，西瓜还含一种名为瓜氨酸的自然物质，它对进步动脉成果和低落血压有必然的帮助浸染。必要提示的是，西瓜糖分含量相对较高，过量食用也许带来肥胖风险，天天以200克~350克（4两~7两）为宜。

甜瓜

水分含量92.9%。味道甘美、清香袭人的甜瓜也是夏日的“瓜中一霸”。据测定，与西瓜对比，甜瓜水分和卵白质含量较少，但芬芳物质、多种矿物质和维生素C等营养素的含量则高于西瓜。炎天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还对人体肝脏及肠道体系有利。甜瓜的糖分含量跟西瓜临近，也不行过量食用。

木瓜

水分含量92.2%。甜蜜多汁的木瓜也是夏季里很好的补水食品，固然没有传说中的丰胸功能，但木瓜的营养代价也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜卵白解析酶，有促进消化、掩护肝脏的浸染。木瓜糖分含量要高于西瓜，天天吃的量也以200克~350克（4两~7两）为宜。

杨梅

水分含量92%。杨梅汁液富厚，酸甜适口，含有富厚的维生素C、维生素B2、胡萝卜素、花青素、柠檬酸、苹果酸等，性温，味甘酸，具有生津解渴、和胃消食、止吐止泻的坚守，很是得当消化不良的人食用。但杨梅口感较酸，胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃，以免引起胃部不适。

黄瓜

水分含量95.8%。口感响亮、味道清爽的黄瓜在炎天大量上市，其含水量高、热量低，有助增补体液。中医以为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很得当消暑。黄瓜还含有必然量的维生素C、维生素E等营养物质，并有帮助降血糖、降血脂的浸染。脾胃虚寒、月经期前后的女性应只管少生吃黄瓜。

水萝卜

水分含量92.9%。和白萝卜差异，水萝卜在炎天较多见，个中的维生素C含量较高，是平等重量白萝卜的2倍。其它它还含有富厚的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于体内废料的倾轧，具有利尿、消食等功能，而且有利于解酒。水萝卜色彩艳丽，甘甜中带有微微的辛辣，很是得当生吃。

生菜

水分含量95.7%。生菜含水量与黄瓜八两半斤，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等浸染。生菜性凉，有消炎、利尿等功能，还能刺激消化，增长食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治可能烤肉的配菜来吃，也长短常康健的补水行动。

西红柿

水分含量94.4%。西红柿是一种超过蔬菜和生果边界的食品，生吃时，是“补水佳品”。西红柿中最出色的因素莫过于番茄红素，它以强盛的抗氧化功能和提防癌症成果而著称。除此之外，西红柿照旧胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来历。必要声名的是，要想最大化地施展番茄红素的防癌功能，西红柿照旧熟吃结果更好。