姑娘肾虚吃什么 补肾粥相识下

古语有说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾虚的姑娘不只影响生养，危害康健，还会容颜早衰，以是姑娘补肾备受存眷，下面就随着小编一路来相识下吧。

　　四种补肾粥的做法

　　1、益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁（粉末）5克。

　　做法：将粳米淘洗干净放入砂锅中，插手净水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。插手益智仁粉末及调味品，稍煮半晌即可。

　　功能：合用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

　　2、天门冬粥

　　原料：天门冬15－20克，粳米60克，冰糖适量。

　　做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后插手冰糖适量，再煮熔解。

　　功能：迟早各服一次，可以或许治疗肾阴不敷，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功能。

　　3、当归红枣粥

　　原料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡半晌，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

　　功能：补肾补血，调经活血，合用于肾亏引起的气色吃亏，畏寒怕冷等症状。

　　4、桂圆枸杞粥

　　原料：30克桂圆肉、20克枸杞、80克大米、800ml净水、30克冰糖。

　　做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

　　功能：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，合用于肾虚引起的失眠多梦等症。

　　提防姑娘肾虚的行动

　　1、常打太极拳。操练太极拳，朝晨在氛围清爽的公园内、树下、水边举办。

　　2、天天自我推拿腰部。两手掌对搓，至手心热后，别离放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。迟早各一次，每次约200下。

　　3、天天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每次搓300下。

　　4、天天做缩肛行为。满身放松，天然呼吸；呼气时，做缩肛举措，吸气时放松，重复举办30次阁下。