女性每个月总有那么几天会疾灾祸耐，痛经是女性的常见病，会影响到自身的事变生活和康健。怎样缓解女性那几天痛，在饮食上不妨多吃下面五种食品吧!
一、榴莲
榴莲是生果之王，说它是臭味榴莲一点也不浮夸，但着实榴莲的营养代价很高，它还能改进腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的抱负补品，还可以活血散寒，缓解痛经，出格得当受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多，不然轻易导致身材燥热，还会因肠胃无法完全接收而引起“上火”。
二、当归
当归是常见的中草药，在古代医学中记实其具有调经活血补血的功能，常常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对付去除黄褐斑、晚年斑具精采的结果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状，用当归炖鸡，在月经干净往后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。
三、牛奶
牛奶是含钾较高的食品，经研究表白，钾对付神经激动的传导、血液的凝固进程以及人体全部细胞的性能都极为重要，它能和缓情感、克制疼痛、防备传染，并镌汰经期失血量，镁能辅佐大脑中神经激动传导、具有神经激素浸染的活性物质维持在正常程度。
四、蜂蜜
在月经后期，镁元素还能起到生理调理浸染，有助于身材放松，消除求助生理，减轻压力，而蜂蜜乃镁的“富矿”，月经期可恰当喝点蜂蜜水。
五、苹果
苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有用镇静的安息药，对女性心理期肚子痛也有疗效。经期可用红酒炖苹果，有利于活血化淤。
怎样缓解经期肚子疼?
1、腹部保暖
保持身材和煦将加快血液轮回，并败坏肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
①多喝热的药草茶或热柠檬汁。
②喝红糖水，假如红糖水内里含有姜的话会更好，可以或许辅佐减轻一些疼痛。
③找来一小把花椒，将其碾碎。插手水烧开，将花椒放入锅中，同时切入一些姜片，待煮沸两次即可停火。将其导入杯中，待水温相宜就喝一杯。
④洗澡，在温水缸里插手1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于败坏肌肉及和缓经痛。
⑤在腹部安排热敷垫或热水瓶，一次数分钟。最好不要直接挨着皮肤，热水轻易烫伤，可以直接隔着亵服放上去。
⑥买个暖贴，贴在本身的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。
⑦五红汤，用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆一路煨制糖水喝下去，补血活血，所谓痛则不通，通畅之后就舒缓很多。
2、适量行为
在月经光降前夕，走路或从事其余适度的行为，将使你在月经时代较惬意。操练瑜伽操瑜伽有和缓的浸染。
①弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身材两侧伸直。保持这姿势，直到感想不惬意为止。
②双手撑地跪在垫子上，两脚微微地张开，巨细腿成90度，腰背放松。吸气的时辰翘臀塌腰舒展下巴，这个姿势保持逗留10个呼吸阁下。呼气收腹拱背垂头，逗留10个呼吸阁下，这个举措就完成了。
③两脚并拢，手放松放在大腿上，脚后跟蹬出去贴在地上。昂首挺胸，抬起双手臂往上。眼睛看着手掌跟，跟着手掌的调动移动视线位置。呼气背部往前腿，脚后跟蹬出去。然后双手弯曲下来，双手抓住脚尖。假如双手不可以或许抓住脚尖的，可以抓住小腿。手臂往两侧弯曲，腰背极力往下弯曲。然后身材向下靠。始终保持背部舒睁开，最后将头部也低下去，额头贴着腿部。
3、服止痛药
①服用阿司匹林可缓解经痛。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一路服用(1片)，以免伤胃，并一连服用到经痛消散。
②服用避孕药可以克制卵巢排卵以到达止痛的结果。可是榨取过多服避孕药。过多服用避孕药会导致月经推迟。
③当疼痛感强烈的时辰，可服用止痛药物如艾佳(氨酚帕马溴片)、芬必得、散利痛等，这类药物一样平常可敏捷缓解疼痛，担保正常事变、进修和生活的举办。
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