经期吃什么好 这个时辰吃点红豆很不错

经期的时辰我们的身材一样平常都是较量衰弱的，由于这个时辰会流失许多的血，以是必要补一补。经期吃什么好?补血结果好的食品，提议在这个时辰要多吃，对身材很不错。经期不宜吃什么?带着疑问，让我们一路来看下面的文章内容吧!

　　经期吃什么好

　　红豆

　　在经期的时辰提议女性可以吃一些红豆，红豆具有补气血的浸染，并且还可以辅佐放松身材。假如在经期的时辰有血虚可能是痛经的题目，吃点红豆很不错。红豆自己是没有什么味道的，假如你吃不下去，可以在内里放入少许的白糖来调味。

　　红糖

　　红糖是一种调味品，不外也是一种可以滋补身材的食品。在经期的时辰提议各人可以天天喝一杯红糖水，这样可以让体内的淤血更快的倾轧去，减轻腹痛的题目。不外红糖不能多吃，一天一杯到两杯红糖水就可以了，产妇也可以常喝。

　　大枣

　　大枣是补血结果出了名的好，大枣中的维生素和铁元素都许多，这些因素是经期的伴侣必需常常摄入的。假如能在经期天天都都僵持吃几个大枣，那么经期的不适症状会好许多。并且大枣较量暖和，不会对人发生什么副浸染，可以安心吃。

　　南瓜

　　经期的伴侣还保举吃点南瓜，南瓜属于一种淀粉含量较量高的蔬菜，可以作为主食来吃。它含有许多的维生素，研究表白多吃南瓜可以辅佐滋养皮肤，缓解皮肤题目。假如在经期老是会长痘，那么必然要记得吃点南瓜，结果很是好。

　　经期不宜吃什么

　　1、吃酸辣食品

　　米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食品，倒霉于经血的倾轧和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。

　　而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食品，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫太过紧缩，使原有痛经者更为加重。

2、含咖啡因的饮料

　　在来月经的时辰各人万万要记着，在经期只管停止喝含有咖啡因的饮料，由于咖啡因在经期会使乳房胀痛，引起焦急、易怒与情感不稳，同时更耗损体内储存的维他命B，粉碎碳水化合物的新陈代谢。

　　3、浓茶

　　浓茶除了有必然的营养代价外，尚有防治疾病的浸染。但妇女月经时代非凡的心理身分抉择了忌饮浓茶。由于浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人欢快，基本代谢加速，轻易发生痛经、经期延迟和经血过多。

　　同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食品中的铁强合，产生沉淀，使铁的接收受到阻碍，引起缺铁性血虚。

　　4、酒

　　酒有通经活血的浸染，经期饮酒还易导致经血过多、经期延迟，倒霉康健。经期应该只管停止饮酒，好对酒说：不吧。

　　5、油炸食物

　　油炸食物也是经欺女性的一大禁忌。由于受体内渗透的黄体酮影响，经期女性皮脂渗透增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食物，会增进肌肤承担，轻易呈现粉剌、痤疮、毛囊炎，尚有黑眼圈。

　　其它，因为经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食物，脂肪还轻易在体内囤积。

　　6、冷饮食

　　有些伴侣会有宫寒的征象，宫寒的伴侣在经期万万不能喝冷饮可能吃冰淇淋，这样不只会越发的宫寒，尚有也许会有痛经的产生，以是在经期要停止喝冷饮。

　　7、多吃食盐

　　经前多吃咸食则倒霉经期康健。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会产生头痛、局部肿胀以及心绪不安、感动易怒等症状，给经期带来烦恼。

　　若能在月经来潮前10天开始吃低盐的平淡饮食，镌汰盐分和水分的摄入量，便可使上述不适征象减轻或消散。

　　总结：经期的时辰多吃一些红豆、红枣尚有红糖水都是很好的，这些食品的补血结果很是棒。经期的时辰不要去吃酷寒的食品，好比说冰可乐和冰淇淋等等，这些食品对付人的刺激很是大，也许会造成痛经的题目，各人必然要记着了。